Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

La communauté :

Rejoignez le groupe Facebook des utilisateurs pour échanger et partager vos ressentis et vos difficultés sur la méditation.

Si vous avez des questions, envoyez-nous un email. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre.

A tout de suite !

ค้นพบพื้นฐานของการทำสมาธิในเจ็ดครั้ง จากนั้นคุณสามารถเลือกที่จะนั่งสมาธิและสามารถเข้าถึงการทำสมาธิที่มีคู่มือเป็นร้อยเป็นภาษาฝรั่งเศส

มีสมาธิในการจัดการความเครียดและนอนหลับดีขึ้น

คุณมีสิทธิ์เข้าถึงอะไร

- หน้าส่วนตัวเพื่อติดตามการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณที่เพื่อนของคุณที่คุณสามารถส่งเสริมให้นั่งสมาธิ

- ความสามารถในการดาวน์โหลดเซสชันการทำสมาธิสำหรับการใช้งานออฟไลน์

หากคุณเลือกที่จะใช้ประสบการณ์การทำสมาธิต่อไปคุณจะสามารถเข้าถึงเทคนิคการทำสมาธิตามสิ่งที่คุณกำลังทำแสดงช่วงเวลาหรือคุณสามารถเลือกที่จะนั่งสมาธิอย่างเงียบ ๆ ผ่านคลาสสิก

นอกจากนี้คุณจะพบว่ามีแบบฝึกหัดจิตวิทยาเชิงบวกที่จะปล่อยวางและพัฒนาอารมณ์เช่นความกตัญญูความเมตตากรุณาและความเห็นอกเห็นใจ

เสียงเพลงจากสมาธิและเสียงประกอบ คุณจะพบว่ามีแบบฝึกหัดที่นำมาจาก sophro (sophrology) ตามการหายใจ

การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร?

ในประเทศฝรั่งเศสความเจริญสติเรียกอีกอย่างว่าการเจริญสติกำลังเฟื่องฟู แรงบันดาลใจจากโปรแกรม MBSR และ MBCT พลังของช่วงเวลาปัจจุบันทำให้สามารถจัดการได้:

- ความเครียด

- ความวิตกกังวล

- ความหวาดกลัวทางสังคม

- เหนื่อยหน่าย

- ภาวะซึมเศร้า

คุณเคยพูดกับตัวเองว่า "ฉันคิดมากเกินไป" หรือ "ฉันจะจัดการกับความเครียดได้ดีกว่านี้" "

การนั่งสมาธิทุกวันสามารถปรับปรุงการนอนหลับลดอาการนอนไม่หลับค้นหาความเป็นอยู่การผ่อนคลายความสงบและเซนเหมือนหมีแพนด้าที่กินไผ่ขนาดเล็ก มันเป็นแผ่นความสุขที่โกงของคุณ!

แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนนำมาจาก sophro (sophrology) จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณในกรณีที่เกิดภาวะซึมเศร้าจัดการความเครียดของคุณหรือทำให้เป็นบวกมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

ผู้ชื่นชอบ ASMR เสียงอันหอมหวานของแอนทอนจะทำให้คุณเข้าสู่ความเงียบสงบของการทำสมาธิ สักสองสามครั้งจะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณนอนหลับและเป็นบวกมากขึ้น

กระแสของความคิด (อารมณ์ความทรงจำ ฯลฯ ) ไหลอย่างต่อเนื่องในใจของเรา เรามักจะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องทำไม่ลืม ... โดยอาศัยอยู่ในอนาคตหรืออดีตเราลืมช่วงเวลาปัจจุบัน สละเวลาสำหรับตัวคุณเองการตั้งค่ากิจวัตรการผ่อนคลายการเป็นบวกและเซนเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดียิ่งขึ้นและการพัฒนาตนเอง

เข้าสู่ความเงียบของการทำสมาธิและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดของคุณในระยะยาว การทำสมาธิการเพ่งสมาธิไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นความช่วยเหลือที่มีค่าในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าช่วยในการนอนหลับและการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ชุมชน:

เข้าร่วมกลุ่มผู้ใช้ Facebook เพื่อแลกเปลี่ยนและแบ่งปันความรู้สึกและความยากลำบากของคุณด้วยการทำสมาธิ

หากคุณมีข้อสงสัยส่งอีเมลถึงเรา เรายินดีที่จะตอบคำถามเหล่านี้

แล้วพบกันเร็ว ๆ นี้!